Algo más sobre el Calcio

Todo tu cuerpo lo necesita!

Además de ayudar a mantener tus huesos sanos y evitar la osteoporosis, es importante que conozcas el resto de las ventajas del calcio. Desempaña un papel importantísimo en la prevención de problemas de colesterol, hipertensión, complicaciones de embarazo e insomnio, entre otros. También protege contra cáncer de endometrio, páncreas y colon. Conserva sanos los dientes, ayuda a aliviar las contracciones musculares y cardiacas, favorece los estímulos nerviosos y la coagulación, y calma la acidez gástrica.

La mayoría de los adultos recibe solo la mitad de la ración de calcio que necesita diariamente, por eso es importante suplir su escasez con complementos de buena calidad.

Aunque el organismo lo absorbe mejor y acumula masa ósea hasta antes de los 35 años, los mayores de 65 años obtienen ventajas al tomar complementos de calcio y alimentos ricos en este mineral, pues logran mantener la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas.

Las fuentes más abundantes de calcio son los lácteos como leche, yogur o queso – los semidescremados o descremados lo contienen en mayor cantidad-; también el jugo de naranja –sobre todo cuando se le añade malato de calcio-; el salmón y las sardinas, la arúgula, el brócoli y las almendras.