Mes por mes conoce la lista de frutas por temporada

Frutas

Ricas en agua y excelente para la salud

Por: Vanesa Sierra

Las frutas juegan un papel trascendental en el equilibrio de la dieta humana por sus cualidades nutritivas.

1. Su alto contenido de agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a mantenernos bien hidratados.

2. Su aporte de fibra, ayuda a regular la función de nuestro intestino y a evitar o corregir el estreñimiento.

3. Son fuente casi exclusiva de vitamina C. Los expertos en nutrición recomiendan tomar como mínimo tres piezas de fruta al día, procurando que una de ellas sea rica en vitamina C (cítricos, kiwi, melón, fresas)

4. Contiene antioxidantes que protegen de enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso y enfermedades cardiovasculares.

Enero: fresa, jicama, limón, mandarina, naranja, papaya, plátano, toronja, uva zapote

Febrero: fresa, grabada, guayaba, mandarina, melón, naranja, papaya, plátano, sandia y toronja

Marzo: fresa, melón, naranja, papaya, pina, plátano, sandia y toronja

Abril: fresa, mamey, mango, melón, naranja, papaya, piña, plátano sandia y toronja

Mayo: ciruela, chabacano, mango, papaya, pera pina, plátano, y sandia

Junio: ciruela, chabacano, manzana, melón, papaya, pina, plátano y sandia

Julio: ciruela, durazo, higo, granada, mango, manzana, melón, papaya, pera y pina

Agosto: ciruela, chicozapote, durazno, higo, manzana, melón, papaya, pera, pina, plátano, uva

Septiembre: ciruela, durazno, guayaba, manzana, melón, membrillo, papaya, pera, pina, plátano y uva

Octubre: ciruela, guayaba, limón, mandarina, manzana, naranja, papaya, pera y toronja

Noviembre: fresa, granada, guayaba, jicama, limón, mandarina, naranja, papaya, tejocote, uva, zapote negro

Diciembre: cana, fresa, granada, guayaba, jicama, limón, mandarina, naranja, papaya, pera, pina, plátano toronja, uva.

Fuente: revista Vida Nutrilite, año 3, No. 9 Sept 06  Pág. 19